به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران مرکز بهداشت جنوب تهران، مهشید آقاسی، کارشناس واحد بهبود تغذیه مرکز خدمات جامع سلامت شهید احمدی روز شنبه 14 آبان 1401 جلسه آموزشی پوکی استخوان یک بیماری خاموش را در پایگاه بسیج فاطمه الزهرا (ع) زمزم برگزار کرد.
وی در این کلاس آموزشی در خصوص پوکی استخوان به‌عنوان یک تهدید جدی برای سلامتی است و به تشخیص و درمان زودرس آن اشاره کرد و گفت: ذخیره شدن کلسیم در استخوان‌ها تا 30 سالگی ادامه می‌یابد. اگر بعد از 30 سالگی فعالیت بدنی وجود نداشته باشد یا غذاهای حاوی کلسیم به مقدار کمتری خورده شود به‌تدریج کلسیم استخوان‌ها کم شده و پوکی استخوان اتفاق می‌افتد.
آقاسی به اینکه سن، جنسیت و یائسگی در خانم‌ها، سیگار، الکل و مصرف ناکافی لبنیات می‌تواند پوکی را تشدید کند اشاره کرد و افزود: ورزش منظم به‌خصوص ورزش‌های تحمل وزن، استفاده منظم از منابع کلسیم به‌خصوص شیر، لبنیات کم‌چرب و عدم مصرف شیرکاکائو یا شیر قهوه، استفاده از منابع ویتامین د، عدم مصرف نوشابه‌های گازدار و مصرف بادام، فندق، کنجد و سبزی‌ها خانواده کلم برای پیشگیری از پوکی استخوان مفید هستند.