به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت جنوب تهران دانشگاه علوم پزشکی تهران، مبینا میرزایی، کارشناس واحد بهبود تغذیه این مرکز گفت: به‌منظور ارتقای سواد سلامت و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با چاقی، الهام رجالی پور، کارشناس تغذیه مرکز خدمات جامع سلامت ابن‌سینا برای نمازگزاران در مسجد باغستانی کلاس آموزشی با موضوع تغذیه در پیشگیری از اضافه‌وزن و چاقی را برگزار کرد. در این جلسه شرکت‌کنندگان با عوامل مؤثر در افزایش وزن، اهمیت تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم و راهکارهای حفظ وزن سالم آشنا شدند. همچنین میز خدمت سلامت مشاوره تغذیه فردی و اندازه‌گیری فشارخون برای مراجعان برپا و توصیه‌های لازم برای اصلاح سبک زندگی و پیشگیری از بیماری‌های غیر واگیر در آموزش داده شد.

در ادامه، جلسه هم‌اندیشی با کارکنان شهرداری منطقه 11 و مدیران چند مدرسه با هدف بررسی راهکارهای مؤثر برای کاهش اضافه‌وزن و چاقی برای جمعیت تحت پوشش این مرکز برگزار و بر توسعه همکاری‌های بین بخشی، اجرای برنامه‌های آموزشی و ترویج سبک زندگی سالم در سطح منطقه تأکید شد.

وی افزود: تغذیه سالم یکی از مهم‌ترین عوامل در پیشگیری و درمان اضافه‌وزن و چاقی است. برای کنترل وزن، لازم است تعادل بین انرژی دریافتی و انرژی مصرفی برقرار شود. مصرف منظم میوه و سبزیجات، غلات سبوس‌دار، حبوبات، لبنیات کم‌چرب و منابع پروتئینی کم‌چرب مانند مرغ، ماهی و حبوبات توصیه می‌شود. در مقابل، مصرف نوشیدنی‌های شیرین، شیرینی‌ها، فست‌فودها، غذاهای سرخ‌شده، تنقلات پرکالری و چربی‌های اشباع باید محدود شود. همچنین کنترل حجم وعده‌های غذایی، پرهیز از ریزه‌خواری، صرف صبحانه، نوشیدن آب کافی و افزایش فعالیت بدنی روزانه از مهم‌ترین راهکارهای حفظ وزن سالم است.